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瑜伽课程编排带口令(瑜伽课程编排)

2023-07-30 15:35:41 来源:互联网


(资料图片)

1、75分钟有点长啊,最好60分钟就可以了,如果是75分钟的话,可以先安排5分钟的呼吸,然后做作热身运动(坐在垫子上的),然后可以站起来做拜日式的12个体位法,其实拜日式就属于热身运动,也可以直接先做,做完拜日式之后再做几组站立的体位法,然后再做坐着的体位法,最后躺在垫子上再做一组体位法,就开始冥想,大概10分钟左右,然后起身活动活动头部等等就结束了。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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